Tips Hindari dan Atasi Migrain

 Tips Hindari dan Atasi Migrain

Suka jadi sakit kepala berulang seperti dihantam benda keras terhadap satu sisi ? Ini biasa disebut bersama dengan migrain. Kondisi migrain kadangkala mengharuskan seseorang untuk mengonsumsi obat sehingga sakit kepalanya mampu membaik. Padahal migrain mampu dihindari bersama dengan menjauhkan aspek yang mampu membawa dampak migrain dan diatasi bersama dengan langkah yang alami lho! Mau paham langkah menjauhkan dan menanggulangi migrain secara alami? Yuk simak informasinya di bawah ini : 

Konsumsi Makanan Tinggi Magnesium dan Omega-3

Sobat C’Lifers paham gak sih? Migrain mampu kambuh ketika seseorang kekurangan zat magnesium dalam tubuhnya. Untuk menjauhkan migrain anda mampu mengonsumsi makanan tinggi magnesium seperti buah pisang dan alpukat, sayur bayam dan brokoli, dan zat gizi omega-3 seperti ikan salmon. 

 

Tidur Cukup icd 10 cephalgia

Migrain mampu kambuh jikalau seseorang tidak miliki mutu tidur yang baik. Pastikan anda tidur bersama dengan memadai dan nyenyak untuk menghindar migrain. Hindari distraksi seperti bermain ponsel sebelum akan tidur, cobalah mendengarkan musik yang tenang, dan mencium wangi aromaterapi mampu membawa dampak tidur lebih berkualitas dan pastinya terhindar berasal dari migrain. 

 

Hindari Konsumsi Kafein 

Konsumsi kafein dalam kuantitas sedikit dan wajar mampu meredakan sakit kepala. Hal ini sama bersama dengan faedah berasal dari aspirin atau acetaminophen yang mampu meredakan sakit kepala. Tetapi, mengonsumsi berlebihan terutama sementara migrain justru dapat memparah situasi migrain. Jadi menjauhkan dulu ya kopi, teh, dan cokelat gara-gara makanan berikut memiliki kandungan tiramin (subtansi yang mampu membawa dampak migrain). 

 

Redakan Stress dan Tenangkan Diri 

Stres terhitung mampu membawa dampak migrain lho sobat C’Lifers. Kondisi stress mampu mengimbuhkan dampak terhadap otot yang jadi tegang. Kamu harus melaksanakan relaksasi untuk kurangi strss dan membawa dampak otot jadi lebih relax. Pastikan ditunaikan bersama dengan teratur sehingga migrain tidak kambuh. 

 

Pijat 

Kamu mampu melaksanakan pijatan gampang terhadap area pelipis dan dahi untuk kurangi rasa sakit akibat migrain. Jadi cobalah pijat dahulu sebelum akan mengonsumsi obat ya! 

 

Akupuntur 

Cara lain untuk menghilangkan rasa sakit kepala sebelah mampu bersama dengan melaksanakan akupuntur. Akupuntur merupakan pengobatan tradisional bersama dengan gunakan teknik menghimpit atau menusuk anggota tubuh tententu untuk kurangi rasa sakit. Dengan berakupuntur, tanda-tanda yang biasa nampak sementara migrain seperti pusing dan mual dapat berangsur membaik. 

 

Antisipasi Membawa Payung Saat Terik 

Untuk beberapa orang, cuaca yang cenderung panas dan terik mampu membawa dampak kekambuhan migrain. Jadi jikalau anda terhitung di antaranya pastikan untuk mempunyai payung ya sehingga kepalamu miliki pemberian berasal dari cahaya matahari.