Tips Sukses Menghadapi Tes Jasmani TNI-POLRI

 Tips Sukses Menghadapi Tes Jasmani TNI-POLRI

Untuk jadi seorang anggota Polri tidaklah mudah, banyak tahapan tes yang harus ditempuh. Salah satu tahapan tes yang jadi perhatian yaitu tes kesamaptaan jasmani. Tes Kesamaptaan Jasmani penerimaan Polri terdiri dari:

Kesamaptaan Jasmani A

Kesamaptaan Jasmani B

Tes Antropometri

Tes Renang

Kesamaptaan Jasmani A

Kesamaptaan jasmani A yaitu adalah Tes Lari melingkari lapangan sepanjang 12 menit.

Kesamaptaan Jasmani B

Pull Up (Pria) / Chinning (Wanita) [1 menit]

Sit Up (1 menit)

Push Up (1 menit)

Shuttle Run (Kecepatan Waktu)

Tes Antropometri Persiapkan Ini Sebelum Daftar Menjadi TNI/POLRI

Merupakan tes yang memiliki tujuan untuk memandang :

postur tubuh (Tinggi/Berat Badan);

Rasio Index tubuh;

Kelainan Bentuk Tubuh Su;

ara dan Cara Bicara;

Cara berjalan

Tes Renang

Tes renang dilakukan dengan menempuh jarak 25 Meter dengan pas secepat-cepatnya.

Dalam menempuh semua retetan tes jasmani tersebut, kami bakal mengeluarkan banyak tenaga, maka berasal dari itu saya bakal membagikan tips didalam menghadapi tes jasmani supaya stamina dan performa kami terhadap pas tes maksimal.

Selain latihan yang teratur tersedia lebih dari satu hal yang harus kami persiapkan sebelum saat menempuh tes kesamaptaan jasmani, yaitu :

1. ISTIRAHAT YANG CUKUP

Istirahat yang teratur sebelum saat menempuh tes jasmani benar-benar memengaruhi performa kami terhadap pas hari H seleksi, saya anjurkan optimalkan pas istirahat terhadap 2 minggu terakir sebelum saat hari H. Secara progresif hingga hari H, jangan hingga kurang tidur sebab bakal benar-benar memengaruhi kondisi tubuh terhadap pas kami tes, sebab semua retetan tes jasmani dilakukan secara berurutan.

2. POLA MAKAN

Menjaga Pola makan benar-benar memengaruhi performa kami pas tes. arahan saya kami tidak harus mengurangi porsi makan tapi penyajiannya yang kami rubah, Makanan yang digoreng pindah penyajiannya jadi rebus. Laksanakan secara teratur dan memandang hasilnya.

3. CARBO LOADING

Carbo Loading yaitu menaikkan asupan karbohidrat 2-3 hari sebelum saat melaksanakan seleksi. Memakan makanan yang banyak memiliki kandungan karbo contohnya layaknya Pasta (tidak pedas) , Jagung, Roti, dll. Carbo Loading menurut saya benar-benar berpengaruh terhadap stamina kami terhadap pas berolahraga atau pas tes Persiapan bimbel masuk tamtama bintara .

Rangkaian Tes Masuk TNI/POLRI yang Harus Kamu Jalani, Berikut Tips dan Triknya

Pemeriksaan kesegaran meliputi tes anggota luar tubuh, layaknya tinggi dan postur badan, mata, gigi, THT, alat reproduksi, dan anus.

3. Kesamaptaan Jasmani

Seorang prajurit tentunya harus membawa kondisi fisik yang bugar, gagah, dan prima.

Terlebih sebab tugas besar jadi abdi negara yang bakal diemban.

Kesamaptaan adalah serangkaian tes kapabilitas fisik didalam melaksanakan aktivitas secara efektif tanpa mengakibatkan kelelahan fisik

4. Mental Ideologi

Selain fisik yang bugar, mental yang kuat, dan pengetahuan mendalam termasuk harus dipersiapkan.

Baca termasuk  Cara Agar Tulisan Ilmiah Kamu Bisa Cepat Tercaba di Google Schollar

Tes psikologi ini untuk memeriksa segi intelegensi dan kepribadian.

Jangan lupakan tes akademik, meliputi mata pelajaran yang biasa kamu dapatkan di sekolah.

Sedangkan tahapan pemeriksaan/pengujian di tingkat Pusat dengan proses gugur, yang meliputi materi dan rangkaian aktivitas sebagai berikut: sekolah kedinasan TNI POLRI

Seleksi Administrasi

Pencarian Rekam Jejak Media Sosial

Pemeriksaan Kesehatan (Rikes 1&2) dan kesegaran mental

Tes kesegaran jasmani. tes bakat fisik (samapta A dan B) dan renang

Pemeriksaan Antropometri

Pemeriksaan Psikologi

Uji Kompetensi Manajerial (TKM)

Tes Akademik.

Tes Bahasa Inggris gunakan proses Computer Assisted Test (CAT)

Pendalaman PMK

Pemeriksaan Penampilan

Sidang Terbuka Wisuda Tingkat Pusat